Caminhada
Um dos melhores e mais eficientes exercícios físicos – e mais simples de realizar – é a caminhada. No parque, na rua e em muitos lugares pode-se caminhar e ter bons resultados. Mas, alguns cuidados como caminhar em horários fixos e regulares são importantes para que o esforço empreendido na caminhada seja realmente aproveitado.
Dica:
Iniciantes devem andar de 30 minutos a 1 hora em pelo menos três dias da semana. Para quem quer perder peso e gordura corporal, o ideal é se exercitar por no mínimo 1 hora. Interromper a atividade por mais de três dias, porém, já causa perda do condicionamento físico.Caminhar em ritmos alternados – ora mais lento, ora mais rápido – gasta mais energia e queima mais calorias.E qualquer dor, tontura ou mal estar na atividade física deve ser investigado, pois não é normal.
Ao fazer exercícios com dor, pode-se piorar uma lesão, hérnia de disco, artrose ou, ainda, provocar uma tendinite, rompimento de ligamento ou outros problemas ortopédicos. Por isso, ao sentir desconforto na caminhada, é importante saber o que é, pois isso é um aviso de um problema.
O jeito correto de caminhar é manter a postura ereta e os braços com movimentos alternados, ritmados com os passos, para evitar inchaços. Além disso, deve-se tirar o pé do chão e pisar corretamente.
Quem caminha com animais e usa esse trajeto como exercício físico deve manter uma continuidade de 15 minutos sem parar. O indicado é procurar um lugar em que o indivíduo fique à vontade, em um piso que não leve a acidentes ou lesões.
Para se animar olhe fotos de alguns famosos caminhado e por isso que eles tem esses corpos
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